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【A5サイズの健康と医学の本・小冊子・ミニブック・マンガでわかるシリーズ】健康寿命は必ず延ばせる・筋力アップにBCAA

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元気に動ける、健康でいられる、すべては筋肉が基本

 --- 目次 ---

  1.健康寿命とは
  2.健康寿命を延ばせない大きな原因
    ロコモティブシンドローム(ロコモ)
    サルコペニアとサルコペニア肥満
    健康寿命を縮めるロコモとサルコペニア(肥満)
  3.筋肉をつけることで寝たきりや要介護を予防して健康寿命を延ばせます
    要支援・要介護の原因から筋肉をつけることがなぜ予防のポイントになるのか見てみましょう
  4.ポイントは姿勢筋です
  5.歩行姿勢で姿勢筋を鍛えて健康寿命を延ばしましょう
    姿勢を意識して歩くだけでも筋力トレーニングになります
  6.高齢者のタンパク質不足が筋肉量を減らして歩行障害を引き起こします
  7.カラダをつくっているアミノ酸
  8.筋力をアップするアミノ酸・BCAA
    ボクたちの作用をご紹介します
  9.BCAAを摂るには
    BCAAといっしょに摂りたい栄養素
  10.筋肉を増やしてしっかり動かすと・・・
    生活習慣病のリスクを減らせます
    認知症も予防できます

  A5サイズ

  かとう整形外科リハビリclinic院長
  加藤勇司 監修

  24ページ

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